小米粥有很多好处大家是知道的，例如能够养胃，还能够帮助睡眠，可以说小米是谷物里面营养价值非常高的食物了，但是有人认为长期食用小米的话会加重体内的湿气，这是真的吗?
长期食用小米并不会加重湿气，而且即便本身身体湿气重，也同样能够食用小米。小米本身能够健脾养胃，并不会对身体的湿气产生什么影响。
小米有很多功效，经常喝小米粥的话，其中富含的氨基酸能够提高人体免疫力，对女性来说还能够起到滋阴、美容的效果。而且小米最能够补脾养胃，如果经常腹泻等肠胃不好的人，食用小米粥能够起到很好的改善效果。小米还能够补肾滋补气血，给肾脏补充能量。另外如果有口臭和脚气病的人也可以经常喝小米粥，能够起到改善的作用。
造成人体内湿气重的原因有很多方面，例如经常熬夜，熬夜的人脾胃得不到休息，就会让体内产生大量的湿气。如果经常吃油腻的食物的话，身体当中就会聚集过多的水分，而且还多盐多油容易导致肥胖。
另外，经常食用生冷食物的话，会对脾胃造成影响，导致消化不良，从而也会让身体当中的湿气变重。还有一个原因是缺乏锻炼，在锻炼的时候，身体当中堆积的水汽，能够通过汗液来排出体外，从而缓解体内的湿气，但是缺乏锻炼的话，体内的湿气就没办法排出去。
体内湿气太重的话，可以多进行锻炼，将体内的湿气排出去。还要调整自己的作息，按时睡觉不要熬夜，让身体机能得到很好的修养。此外，除了清淡饮食，还可以通过拔罐、汗蒸等方式来祛除湿气。感兴趣的朋友还可以了解一下小米粥的功效与作用。
